孩子更愛吃零食不吃飯該怎麼辦
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很多寶寶都非常愛吃零食,那麼孩子總是喜歡吃零食怎麼辦呢?吃零食對寶寶的身體是否有益?是不是所有的零食都要少吃?如何糾正孩子愛吃零食的習慣呢?
各種美味的零食,總是誘惑着幼小的寶寶。到底該不該給寶寶吃零食?如果寶寶迷上零食又該怎麼辦……有關零食的問題,還是讓專家爲你解析吧!
問題1:寶寶爲何喜歡吃零食
專家解析:香甜的零食一定是孩子最愛。但從經驗而言,家裏越是管得嚴,孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反,那些家裏比較民主且寬鬆,尤其是親子關係比較好的,孩子反而不會那麼留戀零食。經常吃“垃圾食品”,的確會危害孩子的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標,過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷,導致血壓等問題。其次,碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質,導致骨質疏鬆;很多添加物都有致癌的危險。當然,孩子是不會懂得這些的,所以每當父母試圖阻攔孩子:“別吃、少吃”,都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。
其實,零食和孩子並不是敵人。帶孩子出去玩,遊園或爬山,零食是媽媽包中不可缺少的食品。重要的是,要分辨什麼食品是健康的,哪些是“垃圾食品”。當然,孩子偶爾吃幾口非健康食品,父母也不必過於焦慮。因爲那一點分量並不足以給孩子帶來危害。如果父母越是處心積慮地不讓孩子接觸,那些東西對孩子的吸引力也就越大。
提示:可以在家中準備一些健康零食,定時提供給孩子,從而讓孩子能夠具備分辨並抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也應以身作則,自己不吃“垃圾食品”。最無效的方法是父親抽着煙、吸着可樂、嚼着薯條,卻諄諄告誡孩子:“別學我啊!這不是給孩子吃的。”
問題2:寶寶迷戀零食怎麼辦
專家解析:進食被認爲是一種精神慰藉。很多成年人在煩躁或者鬱悶的時候,也會從食物中尋求安撫。食品對於孩子來說,精神作用更不容忽視。父母和孩子相處的時間和質量度比較高,孩子從父母那裏得到充足的關懷和支持,他就不需要額外的物質安慰。
相反,如果父母忽略孩子,或者不能平等地對待孩子,兒童的心靈受到壓抑,不能從大人那裏得到理解和安撫,則會轉向物質。除了玩具之外,最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成癮的孩子,多半與父母的關係出了問題。然而,零食的侷限性在於,它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足,他永遠也無法替代父母的真情關注,永遠不能帶來真正的心靈滿足。
提示:不妨培養孩子良好的進餐習慣,堅持進餐規矩,該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯,不能邊吃邊玩,以及飯前不可吃零食等;向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處,不要欺騙孩子,或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理,也要用溫和的態度讓他感覺你是替他着想,從而樂意服從你。對於3歲左右的孩子,可以每週帶他去超市,規定一個錢數(10元或20元),讓他在這個範圍裏挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前,可以給他限量的零食。
寶寶吃零食不吃飯怎麼辦?
1.大人本身養成正確的飲食習慣;“言教不如身教”,小孩子的模仿能力極強,如果大人們本身的飲食習慣不正常,或者常常隨便以零食裹腹,自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。
2.固定的開飯時刻;儘量做到吃飯的時間一到,全家人一同在餐桌上用餐的習慣,並規定孩子須吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下餓了,也不要再給他任何零食,久而久之,孩子便會養成定時、定量的習慣。
3.減少正餐之外的食物:雖然零食的給予有其必要性,然而卻不可過量,尤其垃圾食物儘量不要給予,才能避免孩子因多吃了一些零食,而吃不下正餐。
4.促進孩子的食慾:孩子肚子不餓當然吃不下飯,若父母只一味地強迫孩子進食,反而會造成反效果,試着促進孩子的食慾,如:增加他的活動量,他的肚子真正感到餓了,自然不會抗拒吃飯。
5.選購孩子喜愛的餐具:孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西,替孩子買一些圖案可愛的餐具,可提高孩子用餐的慾望,如能與孩子一起選購更能達到好效果。
6.多花心思在菜色上做變化:在飲食均衡的條件下,父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麪條。例如:有時以馬鈴薯當成主菜,再配上一些蔬菜,也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。
7.讓孩子參與做飯的過程:例如:上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果,甚至可詢問孩子的意見,請孩子協助您一起做飯,孩子不但能有參與感,同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟,進而更喜愛吃飯這件事。
8.爲吃飯增添趣味性:在孩子吃飯時,加入一些輕鬆、活潑的語氣,讓吃飯不再只是吃飯而已,將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。
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