你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就靠它
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一般人常用睡得熟、睡得香來形容睡眠的品質好，事實上，這些形容詞說明的就是深度睡眠，一整個夜裏的睡眠，就靠它來完成最重要的部份，讓你覺得醒來之後是睡了一個好覺，所以被人形容爲「黃金睡眠」。
深度睡眠纔對解除疲勞有較大的作用
人的夜間睡眠一般分成5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期大約是60到90分鐘，睡眠週期是由非快速眼動週期與快速眼動週期組成，非快速眼動週期又分爲淺睡期、輕睡期、中睡期與深睡期4期。
其中淺睡期與輕睡期佔整個睡眠時間55%，但對於解除疲勞幫助很小，再扣除快速眼動週期，剩下中睡期與深睡期合起來的深度睡眠，纔對解除疲勞有較大的作用。而深度睡眠一般只佔了整個睡眠時間的25%，如果少於這個比例太多，你的睡眠品質就有問題。在深度睡眠的狀態下，大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態，所以不會像在淺睡眠週期時出現可能做夢的狀況，對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病都有關鍵的影響。
而且在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對於人體受損胞修復與促進生長都有幫助。還有研究顯示，深度睡眠對於鞏固記憶力有很重要的作用，深度睡眠時間不夠的人，很容易會出現記憶力衰退的狀況。
深度睡眠階段對整個睡眠質量有着決定性的作用，有專家形容，深度睡眠是孩童長高、智力開發;年輕人精力充沛;中年人身體強健;老年人健康長壽的保證，可見得它的重要性。所以，增加深度睡眠時間是從根本提高睡眠質量，保持良好的身體素質和精神狀態。
深度睡眠時間只佔整體睡眠的15%-25%
不同人所需要的深度睡眠時間也有不同的差異，一般成年人一晚深度睡眠時間通常只有15%到25%，如果以睡眠8小時來計算，深度睡眠時間大概也就在72到120分鐘之間，也就是1到2個小時。
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