【褪黑素能治失眠嗎】褪黑素可以治失眠嗎
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褪黑素能治失眠嗎?褪黑素是現在較爲流行的一種營養保健品,據說有治療失眠的作用,那褪黑素真的對治療失眠有效果嗎?下面就來具體看看吧。
褪黑素能治失眠嗎
褪黑素對失眠有一定的治療作用。
褪黑素是人體自身分泌的一種激素,來源於人腦松果體,它的分泌與年齡有一定關係,在兒童時期褪黑素分泌最旺盛,此後隨年齡的增長,褪黑素分泌逐漸減弱,到老年階段分泌明顯降低。褪黑素的作用就是調節睡眠覺醒週期,促進睡眠。作爲保健品,褪黑素最早是在美國上市。國外的研究認爲,褪黑素是一種安全、有效的促睡眠物質。
褪黑素的治療失眠的作用機制
正常人體內分泌褪黑素,具有晝夜節律性:光照會抑制分泌,所以白天基本不產生褪黑素:黑暗促進分泌,所以夜間褪黑素開始大量分泌,到凌晨1~3時達到最高峯。當褪黑素在血漿中達到一定濃度時,就會給中樞神經系統發出一個信號,就是天黑了該睡覺了。所以,當體內褪黑素分泌減少時,可以通過口服褪黑素補充,以此來調整睡眠。
褪黑素治失眠的服用方法
服用方法:目前多數褪黑素產品都是口服。
劑型:由於褪黑素在人體內的代謝時間很短,效果欠佳,因此建議服用緩釋型褪黑素。
服藥時間:建議睡前1~2小時服用較好。
藥量:每日劑量0.5~5毫克爲宜。
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