褪黑素可以和鈣片一起吃嗎

褪黑素具有調整生物鐘、誘導睡眠、調節內分泌系統延緩衰老等多種生理功能，下面來了解一下褪黑素和鈣片能不能一起吃。

褪黑素可以和鈣片一起吃嗎

褪黑素和鈣片的藥效並不衝突，因此是可以一起服用的。褪黑素是一種大腦松果體內分泌的一種激素。會隨晝夜的交替而變化，白天分泌量少，夜晚分泌量多。還會隨年齡的增長，而逐漸分泌減少。目前褪黑素片的應用主要是在睡眠障礙的人羣、失眠的人羣，褪黑素片可以有效的縮短入睡時間，減少淺睡眠的時間，增加深睡眠的時間，提高睡眠質量，而且在睡醒之後可以保持一個比較清醒的狀態。

而鈣片可以幫助人體補充骨骼，也可以預防一些骨質疏鬆的發生，尤其是在發育的孩子吃鈣片的話，有利於提高孩子的身高，還可以提高自身的體質。

服用褪黑素主要事項

1、嚴格按照產品標識上規定的服用人羣，服用劑量及服用時間服用。

2、不要迷信進口褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內或是國外進口的原料，只要質量標準合格，有衛生部批准的保健食品批准文號，都是合格的產品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。

4、服用褪黑素時最好不抽菸，因爲吸菸能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。

服用鈣片注意事項

1、鈣片不能和菠菜、莧菜、竹筍等含草酸的蔬菜一起吃。這是因爲有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。

2、鈣片不能和碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等含磷的食物一起吃。這是因爲正常情況下，人體內的鈣∶磷的比例是2∶1，然而，如果過多地攝入大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。