【褪黑素能長期吃嗎】褪黑素可以長期吃嗎

褪黑素能長期吃嗎？褪黑素是一種能幫助改善睡眠的保健品，那褪黑素能長期吃嗎？會有什麼副作用呢？下面就來具體看看吧。

褪黑素能長期吃嗎

褪黑素不建議長期吃。

褪黑素屬於營養補充劑，服用對於非體質因素引起的短期失眠的人羣有比較好的輔助調理功效，沒有人知道長期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高劑量的褪黑素。在商店賣的褪黑素一般是3毫克片劑，相當於正常體內水平的10倍之多。建議有所改善可以停服，避免長期服用產生性慾減低和停用後反彈的危害。

褪黑素長期服用的危害

1、褪黑素可能導致不孕，降低性慾

褪黑素熱潮剛剛興起不久，美國衛生部的專家就在一個專門研討會上提出警告：若任意而不分青紅皁白地亂吃，可能有危險。市面上的褪黑素產品劑量太高，因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性性慾的副作用。

2、可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能

正常情況下，人體分泌的褪黑素含量極低。如果額外補充過多的褪黑素，可能會導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，反而使人出現精神萎靡、睏倦欲睡的感覺。對於駕車、機械作業和從事危險操作的人來說，後果將是十分危險的。

3、可能導致記憶力衰退

部分服用褪黑素的患者還會出現記憶力減退;而服用高劑量的褪黑素還可能使腦血管收縮，對於腦卒中患者無疑是雪上加霜。當然，這些證據還不充分，需要大量的臨牀研究進行論證。

服用褪黑素的注意事項

1、嚴格按照產品標識上規定的服用人羣，服用劑量及服用時間服用。

2、不要迷信進口褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內或是國外進口的原料，只要質量標準合格，有衛生部批准的保健食品批准文號，都是合格的產品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。

4、服用褪黑素時最好不抽菸，因爲吸菸能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。