秋天吃紅薯有什麼好處

現在生活中，膽固醇高已經是全民皆慌的事情，飲食不規律容易使得膽固醇超標，如何降低膽固醇可以食用紅薯，紅薯中的物質對於抑制膽固醇很有效，對於膽固醇偏高的人來說，不妨食用一些。

血壓高，容易造成中風的發生，飲食中，我們不知不覺就會吃多了鈉含量過高的食物，想要把鈉含量降低，食用含鉀量較高的食物可以完成，紅薯剛好屬於高鉀低鈉的食物，通過食用紅薯，可以把中風的患病率降低20%。

關節出現病變是老年人經常遇到的情況，保護關節、防治關節炎可以食用含鈣量較多的食物，其實，食用紅薯對於保護關節也有幫助，紅薯中的鈣離子並不多，但是，其中的黏液蛋白很豐富，對於保護關節有較好的幫助。

胃腸道不適會影響到身體調節，造成腸胃出現病變，如何養胃，可以食用紅薯，紅薯具有養胃的作用，對於胃部不適的老年人來說，可以把紅薯做成粥進行食用，對於保健身體有較好的效果。

保護心臟

心血管疾病成了危害健康大的殺手，如何保護心臟，可以通過食用紅薯完成。紅薯中的鉀元素、胡蘿蔔素、葉酸、維生素C對於防治心血管疾病有較好的作用，能促進血液生成、流動。鉀元素還有助於細胞體液與電解質保持平衡，對於維護正常血壓、保持心臟正常跳動很有效。

牛奶紅薯泥

1、食材：

奶粉、紅薯。

2、做法：

（1）紅薯(馬鈴薯)洗淨去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。

（2）奶粉衝調好後倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。

南瓜紅薯玉米粥

1、食材：

紅薯20克，南瓜30克，玉米麪50克，紅糖少許。

2、做法：

（1）將紅薯、南瓜去皮，洗淨，剁成碎末，或放到攪拌機裏打成糊（需要少加一點涼開水）；玉米麪用適量的冷水調成稀糊。

（2）鍋置火上，加適量清水，燒開，放入紅薯和南瓜煮5分鐘左右，倒入玉米糊，煮至黏稠。

（3）加入少量紅糖調味，攪拌均勻即可。

相關文章：

[秋天吃南瓜有什麼好處 寶寶怎麼吃好]

[秋天吃芋頭有什麼好處 寶寶吃芋頭食譜推薦]

[秋天吃山藥有什麼好處 寶寶吃山藥食譜推薦]