夏天寶寶食慾不好怎麼調理
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夏季炎熱,溼氣漸盛,應多給寶貝吃一些清熱利溼的食物。例如:
1、苦瓜:有消暑解毒的功效;
2、西瓜:可以消暑利溼;
3、烏梅:有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;
4、番茄:營養豐富,有清熱、解毒、止渴的功能;
5、黃瓜:可以清熱、利水、消暑;
6、綠豆:能夠清熱解毒。
多喝溫白開水
嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水,但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此,媽咪應多給寶貝喝溫白開水,可以起到解暑和緩解便祕的雙重作用。
少吃冷食
有的家長喜歡給寶寶在夏天吃飲料和冷飲,認爲這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液,並刺激胃腸道,使蠕動亢進,縮短食物在消化道內的停留時間,從而影響營養的吸收。而且,多數飲料含糖分較高,會使寶貝食慾更低下。所以,媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲,6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。
食譜多樣化
由於寶寶的食慾較差,媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種,如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換着吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低,口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥,既可調味,又可殺菌,還能起到增加食慾的作用。
夏天寶寶食慾不好的原因
1、夏季氣溫高,人體通過出汗的方式散熱,血液流向體表,胃腸道的血流量相對減少,胃腸道消化液的分泌也隨之減少,食慾自然會降低。
2、在高溫季節,寶寶的排汗量是正常氣溫時的3倍。大量汗液排出,使體內喪失了大量水、鹽及維生素,引起水鹽代謝平衡失調。同時,胃酸所需要的氯離子也減少,使胃液酸度降低,消化力隨之減退。另外,口渴後如果大量飲水也會沖淡胃液,影響寶貝的消化功能。
3、夏天是兒童鋅缺乏症的高發季節,體內的鋅元素隨着汗液排出,不斷丟失。鋅是味覺素構成,對味覺有着重要的作用。缺鋅時,口腔黏膜細胞發育不全,易於脫落阻塞味蕾小孔,這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激,從而導致味覺敏感度降低,食慾下降。
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