冬天寶寶怎麼吃牛油果
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牛油果中含有豐富的維生素B,有助於寶寶的大腦發育,提高寶寶的記憶力,同時牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠有效的降低膽固醇。小寶寶的消化功能還不夠完善,將牛油果製成奶昔給寶寶食用,營養更易吸收。
推薦做法:牛油果蘋果奶昔
準備材料:牛油果1個、蘋果1個、低脂奶200毫升、蜂蜜適量、水200毫升。
做法:牛油果、蘋果去皮切小塊、洗淨備用,將牛油果及蘋果放入果汁機內,加入低脂奶及水打勻,再加入適量的蜂蜜調味即可。
製成水果泥
牛油果的味道比較淡,如果直接將牛油果給寶寶吃的話寶寶可能很難接受,這時候家長們可以選擇將牛油果與其蔬果一起搭配製成水果泥,這樣營養也會跟全面,寶寶也更易接受。
推薦做法:胡蘿蔔牛油果泥
準備材料:胡蘿蔔、牛油果。
做法:把牛油果泥刮出備用,胡蘿蔔蒸軟,軟得要可以用手就按壓成泥,將胡蘿蔔壓成泥和牛油果混合均勻即可。
寶寶吃牛油果注意事項
1、牛油果是水果中能量最高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。所以寶寶一次不宜吃太多,一天最多吃一個即可。
2、寶寶最好在8個月之後再吃牛油果比較好,牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,太小的寶寶吃了不易消化。
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