寶寶吃什麼最補鋅？

本文已影響8.46K人

生長髮育期的兒童對鋅的需求量增大，容易導致鋅供給不足。藥補不如食補，那麼，補鋅應該給寶寶吃什麼呢？

補鋅應該吃什麼？

海產品、動物肝臟是首選

對於輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物，通過食補來達到補充的目的。

◆ 鋅在食物中的來源很廣泛。一般來說，動物性食物的鋅含量比植物性食物要高，且更容易被人體所吸收，是鋅的良好來源。

◆ 海產品、動物內臟中，鋅含量高，其他食物裏含鋅量較少。

◆ 海產品中牡蠣含鋅最高，其次像生蠔、魷魚、貝類等含鋅量都不低。

寶寶吃什麼最補鋅？

◆ 動物肝臟、瘦肉、蛋黃、奶酪中都富含鋅。

◆ 植物性食物中以海帶、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含鋅量較高。

◆ 動植物油脂、水果、蔬菜、飲料以及用精製麪粉製作的白麪包幾乎不含什麼鋅。

寶寶吃什麼最補鋅？第2張

常見補鋅食物鋅含量表

寶寶吃什麼最補鋅？第3張

專家提醒：要想補鋅，多吃葷

動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，會妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

所以，爲了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白麪、蔬菜和果類中含量少，一般低於5毫克，如果孩子偏食這類食物，要注意補鋅。

寶寶懷孕缺鋅對寶寶影響嗎

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

寶寶補鋅過量會引起鋅中毒微量元素親親寶貝網寶寶缺鋅寶寶營養寶寶補鋅

寶寶補鈣補鐵吃什麼好？自制一款寶寶愛喝且補鈣鐵鋅的飲品

寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快

寶寶吃什麼食物補鋅效果最好

寶寶補鐵補鋅要補多久寶寶補鋅補鐵可以一起吃嗎

孕婦吃什麼補鋅？補鋅食譜推薦

【三歲寶寶補鋅吃什麼好】三歲寶寶吃什麼補鋅三歲小孩補鋅吃什麼好

寶寶缺鋅長得慢怎麼辦？多吃這些補鋅食物

最新文章