月子餐能放鹽嗎
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能。
月子餐應以清淡爲主,可少量放些食鹽,這樣能促進產婦食慾,還能促進產婦血液循環,可幫助淤血排出體外,更有利於身體的恢復。
月子餐不放鹽的危害
影響食慾
月子餐不放鹽,會很難吃,再加上產婦剛分娩完身體不太舒服,沒放鹽的食物就更吃不下了,而孕婦吃不下,營養攝入不夠,就會影響泌乳,從而影響到寶寶的身體發育。
缺鈉
鹽是身體的必需品,鹽中含有人體內必需的鈉,成人每天需鹽量約爲4.5-9克,產婦正常量的鹽攝入會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害,而人體缺鈉則會出現低血壓、噁心、頭昏眼花、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等症狀。
產婦每天可以吃多少鹽
每天不能超過5克。
月子裏不能吃過多食鹽,儘量不要吃醃漬食品和罐頭食品,同樣也不能“忌鹽”,應該正常飲食、合理飲食,對鹽的攝入量每天不能超過5克,且注意營養全面和均衡。
月子餐鹽分攝入過多的影響
血壓升高
月子裏產婦不能過多的食鹽,鹽攝入多了,會加重腎臟的負擔,對腎不利,使血壓升高。
水腫
產後攝入過多鹽分,會不利於產婦身體水份的排出,容易引起水腫。
影響寶寶發育
母乳餵養的孕婦鹽分攝入過多,會通過乳汁被小寶寶吸收,寶寶腎臟功能還不完善,會影響寶寶的發育。
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