提問:哺乳期能吃水果嗎?
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老一輩人的月子禁忌有一項是月子不能吃水果,尤其是在夏天,水果品種繁多,只要乳媽媽掌握吃水果的方法,有選擇的吃水果是沒有問題的。
提問:哺乳期能吃水果嗎?
哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分,嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質,能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質太少,母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外,維生素也是每日必需攝取的營養,這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。
不要吃冰鎮的水果 夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。 不要多吃涼性水果 食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。 中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最爲普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。
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