讓孩子睡好覺的睡前準備
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應培養孩子按時就寢的好習慣。即使父母還有工作要做,也一定要等孩子入睡之後再做。不要允許孩子一起熬夜,使孩子也成爲“夜貓子”,這樣不利於孩子養成好的睡眠習慣。
爲了讓孩子睡好覺,應該做好睡前準備:
(1)睡前0.5~1小時內不要做劇烈活動,否則會使孩子的神經過於興奮,難以入睡。
(2)睡前不要嚇唬孩子,不講令孩子不安或恐懼的故事。
(3)睡前不要吃得過飽,以免引起胃腸不適;不要喝太多液體,以免夜間小便次數多,影響睡眠。
(4)睡前洗澡或用溫水洗臉、外陰、腳。
(5)將室內燈光放暗,不應有噪音。
(6)小兒臥具要乾淨、柔軟,牀單、枕巾及內衣都應是純棉質地。
(7)孩子的新陳代謝快,容易出汗,故不要給孩子蓋得太厚。蓋得太厚易使孩子睡不實,且夜裏會因常掀被子而着涼、感冒。
(8)冬季室內溫度最好保持在18~22℃,這是人體感覺最舒適的溫度,可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當地放寬至26~28 ℃;即便使用空調也不能將室內溫度調得太低,這樣不利於汗液的排出及體溫調節能力的鍛鍊。
(9)保持室內空氣新鮮。夏季、晚春、早秋可開窗睡覺,其他季節睡前要通風。
(10)應培養孩子按時就寢的好習慣。即使父母還有工作要做,也一定要等孩子入睡之後再做。不要允許孩子一起熬夜,使孩子也成爲“夜貓子”,這樣不利於孩子養成好的睡眠習慣。
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