小食譜:健康寶寶清淡3湯
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
寶寶3個月之後,輔食除了果汁以外,還可以添加一些蔬菜汁和清淡的米湯或魚湯。蔬菜汁的作用和果汁是一樣的,都是爲寶寶補充維生素C和礦物質,緩解寶寶便祕的狀況;米湯和魚湯則給寶寶提供了代乳品之外的蛋白質,同時也幫助寶寶逐漸適應普通食物的口味,爲4個月以後固體輔食的添加打好基礎。
健康蔬菜汁
蔬菜的選擇
可以用來給寶寶製作蔬菜汁的蔬菜有很多,如油菜、菠菜、小白菜等,只要是用新鮮的綠葉青菜做,寶寶就會愛喝,但爸爸媽媽要注意,一定不能選擇洋蔥、大蒜、香菜等味道過於刺激的蔬菜,即使是作爲配料也不行,它們對寶寶胃腸道的刺激太大了。
蔬菜汁的製作
首先是清洗,包括用具的清洗和蔬菜的清洗。
然後將青菜去掉根部,切成小段,放入已經煮沸的清水中(水不要太多,一小碗即可),再煮開。最後用篩子濾出菜渣,得到菜汁。將菜汁與等量的溫開水混合,新鮮的菜汁就做好了。
蔬菜汁的飲用
蔬菜汁和果汁的飲用沒有太大的區別,仍然遵循由少到多、一次不超過20毫升的原則。對於3個月的寶寶,每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是適當的。
好喝的米湯
將優質的大米或小米洗乾淨,放入鍋中加適量的水煮。開鍋後改用小火燜,直至米完全煮爛。關火後放置一段時間,然後用小勺取表面上的米湯。不必稀釋,也不要加糖或鹽,只待溫度合適,就可以喂寶寶了。
如果寶寶願意喝,用大米和小米一起熬製米湯也是可以的。
鮮美的魚湯
選用一條新鮮的活魚(鯉魚、鯽魚、草魚都可以)洗淨,除去內臟、鱗。將鍋燒熱,放入少許植物油,把魚放入熱鍋中煎1—2分鐘。向鍋中加入涼水,燜至魚湯變白,出鍋前放少許鹽。將魚湯晾得稍微涼一些後,就可以讓寶寶喝了。
(責任編輯:樑莉瑩)
3歲寶寶補鋅食譜:蘿蔔番茄湯
淡熱的夏季3種美味蘑菇湯清淡解暑
孕早期清淡食譜 清炒山藥
冬季寶寶保健湯品食譜
六個月寶寶輔食 營養健康食譜
寶寶冬季養生保健湯品食譜
寶寶食譜:3款幼兒健脾粥
寶寶冬季營養健康食譜推薦
給寶寶餵食湯泡飯 影響寶寶健康
寶寶夏季養生保健湯品食譜
0 1週歲以下寶寶健康食譜
嬰兒夏季清淡補水食譜
寶寶食譜 健康營養寶寶又愛吃
寶寶的3個健康飲食方法
4~8個月寶寶的健康食譜
十個月寶寶輔食食譜 健康寶寶“吃”出來
寶寶食譜:健康綠色食譜讓寶寶一週告別積食!
寶寶食譜:團圓果,好吃健康的小月齡寶寶輔食
寶寶補鈣食譜 養出健康好寶寶
寶寶一日三餐健康飲食清單
寶寶養胃健脾食譜
兩歲寶寶食譜是怎樣的 吃的健康寶寶纔會健康
寶寶秋季養生保健湯品食譜
9個月寶寶食譜推薦:清新小白菜丸子湯
清熱解暑食譜:西瓜翠衣排骨湯 小兒暑熱症食療 寶寶食譜
寶寶春季保健湯品食譜推薦
3 4歲寶寶如何健康飲食
孕早期清淡食譜--清炒山藥
寶寶秋季保健湯品食譜推薦
教你給寶寶補鈣健康食譜