補血減脂的黑米板栗胚芽粥——冬天的最佳早餐哦
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栗子含有豐富的營養成分,包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食栗子,對抗老防衰、延年益壽大有好處。板栗營養豐富,做成粥,非常適合老人和孩子呢。加上黑米、燕麥和小麥胚芽,補血養顏,還有減肥的功效呢。
食材:板栗200克 小麥適量 小麥胚芽適量 黑米適量
過程:
黑米和燕麥淘洗乾淨後用清水浸泡一晚上
將浸泡好的黑米燕麥再次沖洗後放入電飯鍋,加入適量水
板栗去皮
放入電飯鍋中
小麥胚芽也一起放進去
設置煮粥鍵,將粥煮熟即可
小貼士:
1、板栗清甜,將板栗和煮粥的食材放在一起煮,不用再加糖了。
2、黑米燕麥事先浸泡,煮出來的粥口感更好。
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