【杏仁可以空腹吃嗎】杏仁空腹吃好嗎
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杏仁可以空腹吃嗎?杏仁是生活中常見的一種堅果,營養價值高,可以補充營養,那杏仁可以空腹吃嗎?下面就來具體看看吧。
杏仁可以空腹吃嗎
杏仁不建議空腹吃。
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。空腹吃杏仁的時候,杏仁含有的油脂不易消化,與胃酸結合使胃內壓力增加,引起胃脹痛,造成胃攻能紊亂,所以杏仁不要空腹吃。
杏仁什麼時候吃最好
杏仁建議上午食用。
杏仁是堅果的一種,裏面含有豐富的脂肪酸,能夠有效的補充身體所需要的脂肪能量,而且對於身體有很好的止餓的作用,效果是很好的,但是由於其含有不飽和的脂肪酸,所以很容易的出現消化不良的情況,從而導致身體出現肥胖的情況,所以一般都是上午吃杏仁。
空腹飲食的3大禁忌
1、忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過鹹及冷凍等強刺激性食品,這些食品會破壞胃黏膜或腸壁,造成胃腸痙攣、絞痛,誘發胃腸疾病。而對於月經期間的女性,空腹進食強刺激性食品,還會引起月經紊亂、痛經。
2、忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品,蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。此外,在一個較短的時間內,蛋白質過量積聚在一起,蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質,不利身體健康。
3、忌高糖食品
由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,因此,空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品,容易引起血糖驟然升高。
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