晚餐吃小米孩子睡眠好
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
孩子晚上睡眠不好怎麼辦?家長可以從飲食上着手,晚餐給孩子吃這些食物,晚上睡眠好。
孩子晚上不能按時睡覺和晚上睡眠不好的問題在生活中其實是很普遍的,這讓不少的家長感覺到頭疼,因爲這種問題直接影響到孩子的成長髮育,所以,小編爲家長們推薦幾種食材,晚餐爲孩子準備能助孩子睡個好覺。
牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更爲明顯。
小米——在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃——在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
如果自家的寶寶常常出現晚上不能好好睡覺的問題,家長們不妨用上面的這些食材嘗試一下,相信只要大家能堅持用正確的方法來幫助孩子調整,最終效果一定不會很差。
如何去培養小孩子良好睡眠習慣
孕晚期醞釀睡眠可改善睡眠質量
孕晚期睡眠不好怎麼辦 如何改善睡眠質量
孩子晚餐怎麼吃 4貼士媽媽請收好
孕期晚餐吃什麼好?注意這些,保你吃好睡好營養好!
睡前加餐對小孩好嗎
孩子睡眠不好影響體重
一起吃晚餐,孩子更優秀
【晚上吃香蕉好嗎】晚餐後吃香蕉好嗎
兒童睡眠不好對孩子有什麼影響 怎樣讓孩子有個好的睡眠
孩子睡眠不好怎麼辦
孩子睡眠不好的原因 這3樣東西影響孩子的睡眠
晚餐吃小米粥對睡眠好嗎 小米粥怎麼熬粘稠又香
【爲什麼孕晚期睡眠不好】孕晚期睡不好怎麼回事
孩子睡眠你懂多少?睡得好身體好!
孕晚期舒心睡眠的小對策
【嬰兒睡眠不好怎麼辦】寶寶睡眠不好如何調理 小孩睡眠不好怎麼辦
小孩睡眠不好推拿手法
孕晚期失眠,做好這3件事讓你擁有好睡眠!
孩子晚餐不能吃這幾種
孕晚期睡眠對策
充足睡眠對孩子的好處
孕婦晚餐吃什麼好
水果晚餐:菠蘿雙米粥
一起吃晚餐,孩子更優秀
晚餐吃不好的孩子,生長髮育慢、學習能力差?(附寶寶補鐵晚餐)
【孕婦晚餐吃什麼】孕婦晚餐吃什麼最好
孕婦晚餐吃玉米好嗎
孩子睡眠非小事,幾招幫你搞定晚上舍不得睡的娃!
【三歲寶寶晚餐吃什麼好】寶寶的晚餐可以吃什麼 三歲兒童晚餐吃什麼好