0 4歲的白天午覺(小覺)咋睡好?
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8個月的娃的晚上睡眠是解決了,白天睡的又短又爛怎麼辦?娃1歲2個月,白天突然不愛睡覺,各種哄睡無能,怎麼破?娃3歲了,午覺各種不睡,會不會影響長個?
0-1歲的白天小睡
首先要知道,在所有睡眠問題中,白天的小睡質量是最後一個改善的。一般到寶寶六七個月,晚上能睡好時,白天的小覺仍然很碎片:睡睡就醒,醒了不睡的狀況很正常。
原因是:寶寶自主睡眠能力還很差,晚上能睡好是因爲足夠困。當白天入睡的疲倦程度不足時,各種難入睡。
媽媽可以試試下面三個辦法:
1、陪睡
很多寶寶1歲前的午覺需要陪睡,孩子能睡多久取決於媽媽能陪多久,醒瞭如果發現沒人,多困都不睡了。如果媽媽在,還能繼續睡。這個無需改善,也不會產生依賴,放心!
2、按摩全身、放鬆寶寶身體
首先,午睡最好固定時間睡,別由着孩子想幾點睡就幾點睡。
3、午睡的時候,奶睡未嘗不可
很多媽媽都怕吃奶入睡會讓寶寶產生睡眠依賴,中午小覺時也硬哄,不敢讓寶寶吃口奶睡着。
但其實,奶睡對寶寶的睡眠依賴多指的是晚上,白天的依賴程度則要輕得多,如果各種哄睡都不見效,吃口奶讓祖宗先睡吧,沒事兒的!
1歲-1歲半的白天小睡
這個時候最大的問題,是原來每天白天睡2個小覺(上午一個,下午一個)的寶寶,只需要睡一個小覺了。這就叫做“並覺”。
如果發現寶寶上午入睡越來越難哄,很長時間才睡着,或者上午覺睡醒後,下午那覺拖的越來越晚,基本不睡了,就說明寶寶白天只需要一個小覺了。
1歲半-3歲的午睡
養娃的普遍規律是:越大越不好騙。如果是貪玩、精力旺盛的寶寶(尤其是男孩),每天的午覺哄睡就特別困難。總體來說有兩個辦法:
1. 早上早點起,不要賴牀,並增大運動量。帶着孩子跑啊跳啊,那樣他會很累,然後跟她一起躺在牀上,習慣某個點鐘睡就好了。
2. 中午哄睡就是個耗電的過程。沒有妙招,就是熬。白天跟着他使勁兒玩,再慢慢往小牀引導。
實在無能就允許他看手機視頻,但必須躺在小牀上纔有的看!把他勾引到牀上,再進一步拍拍睡着。
3歲以後的午覺
3歲以後,一部分孩子不再睡午覺。不睡午覺的孩子精力比較旺盛,只是把白天睡眠挪到晚上了,晚上睡眠質量特別高,不會影響長個兒。
有的孩子在家不午睡,到了幼兒園看其他小朋友都睡,受環境影響也就安然睡着。孩子的適應能力很強,不用擔心。
除了一些國際幼兒園允許孩子不午睡,大多數公立和私立還是會讓孩子午睡的。如果實在睡不着,就在牀上安靜躺着,只要不鬧出大動靜,老師都不會管。
孩子大了,如果下午兩點之後還沒睡,就取消這次午覺。之前有位媽媽諮詢說:孩子晚上玩到11:30才睡,一問原來是每天下午3點才睡午覺。我幫她調整到最晚一點半睡午覺,否則就取消午覺。現在晚上9點前肯定能睡着。
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