孕中期胃脹 改善有方法
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孕中期胃脹,改善有方法:少食多餐、注意慢嚼細嚥、適量補充纖維素。
要知道,女性懷孕以後身體的負擔是比較大的,所以身體會出現很多不同的變化,比如孕中期胃脹的現象,那麼要改善這種情況有什麼辦法呢,就讓小編來教大家幾招。
少食多餐
在孕期肯定要吃許多補品,又或者是一些營養比較豐富的食物,若不稍加註意,就會很容易增加孕媽媽的腸胃消化負擔,這會讓孕媽媽的腸胃脹氣。所以在平時除了要注意進補以外,還要注意少食多餐,這樣不僅能夠讓孕媽媽更好得吸收食物中的營養,而且能夠改善孕媽媽孕中期胃脹的現象,減少腹脹氣的產生。
注意慢嚼細嚥
孕媽媽們在平時吃飯的時候可能就會按自己的平時習慣,餓了就大口大口吃,不餓就不願吃,這其實是一種非常不好的飲食習慣。那麼在孕期就應該有意識地培養好自己的飲食習慣,注意細嚼慢嚥,在進食過程中也不要講話,避免不小心嗆到。
適量補充纖維素
孕媽媽在平時的飲食中,除了要注意蛋白質、維生素、礦物質的吸收以外,還應該要注意纖維素的補充,纖維素能夠幫助腸道的蠕動,幫助緩解孕中期胃脹的情況。
在孕中期胃脹是很平常的事情,那麼要改善這種情況的發生,孕媽媽就要改善自己的飲食習慣,同時,注意增加纖維素的補充也是必不可少的,在改善胃脹的同時,緩解因胎兒所造成的孕媽媽腸道壓力,促進營養更好吸收。
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