月子餐怎麼做 做月子餐有哪些注意事項
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我國自古以來就有產婦坐月子的習慣,而所謂的月子餐則是指產婦在坐月子時候吃的餐點。毫無疑問生產會使得產婦元氣大傷,此時產婦的身體非常虛弱,因此在飲食調理上就顯得尤爲重要。掌握好月子餐的原則,能夠更好地幫助身體恢復。
我國自古以來就有產婦坐月子的習慣,而所謂的月子餐則是指產婦在坐月子時候吃的餐點。毫無疑問生產會使得產婦元氣大傷,此時產婦的身體非常虛弱,因此在飲食調理上就顯得尤爲重要。掌握好月子餐的原則,能夠更好地幫助身體恢復。那月子餐怎麼做?做月子餐有哪些注意事項?下面我們一起來詳細瞭解一下!
月子餐怎麼做?
說到月子餐怎麼做這個問題,首先產婦的家屬需要知道產婦剛生完孩子,身體還非常虛,這個時候不能一味地盲目進補,必須要分階段、分個體情況地一邊調理一邊進補,做到平衡膳食、合理營養。
而至於月子餐怎麼做這個問題,只要掌握產婦以下幾個階段身體變化,相信是可以很好地掌握的:
(1)排泄期:產後一週左右是產婦的排泄期,此時產婦會排出腹內的惡露、廢水以及廢物等,要注意吃得口味清淡,拒絕油膩的飲食。尤其是在產後24小時內,可以在排氣後吃點小米粥、軟爛的菜肉面、雞蛋羹等容易消化的食物。
(2)收縮期:產後第二週是產婦收縮內臟的時期,此時身體會逐漸收縮子宮、盆腔等,此時要多吃點補氣補血的食物,一方面可以促進新陳代謝,另外一方面也能夠幫助收縮骨盆和子宮。建議吃點麻油豬腰、紅色的蔬菜等,都是很有幫助的。
(3)恢復期:產後第三週開始是身體的康復期,這個時候要注意給身體補充足夠的營養,可以多吃點麻油雞等,都是對身體有幫助的。
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