懷孕期便祕怎麼辦
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懷孕期便祕怎麼辦纔好呢?女性朋友們在懷孕之後,身體會出現很多的變化,便祕是孕期最常見的現象之一,尤其到孕晚期便祕現象是越發的嚴重,這讓準媽媽們非常的痛苦,便祕需要及時治療,否則對胎兒及母體健康都不利,那麼,懷孕期便祕怎麼辦纔好呢?我們一起來看下面的介紹。
懷孕期便祕怎麼辦纔好呢?女性朋友們在懷孕之後,身體會出現很多的變化,便祕是孕期最常見的現象之一,尤其到孕晚期便祕現象是越發的嚴重,這讓準媽媽們非常的痛苦,便祕需要及時治療,否則對胎兒及母體健康都不利,那麼,懷孕期便祕怎麼辦纔好呢?我們一起來看下面的介紹。
懷孕期便祕怎麼辦?孕期便祕可從以下幾方面改善:
1、首先,建議準媽媽們一定要養成定時排便的習慣,不管是否有便意,在晨起、早餐後或晚睡前按時去衛生間。久而久之就會養成定時排便的習慣,形成條件反射。
2、準媽媽們在排便的時候一定要注意集中注意力。比如在去衛生間的時候不可以玩手機、看書,儘量避免一切分散注意力,延長排便時間的壞習慣。
3、準媽媽們在日常生活中要注意多喝水,而且要注意應分多次、少量飲水,不可暴飲。
4、適度的運動也可以緩解便祕,這是由於適當的運動可增強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長。孕媽可以通過散步、爬樓梯,收拾房間衣物來緩解便祕的出現。
5、孕期便祕者在日常生活中還要注意適當的多吃一些粗纖維食物,比如芹菜、韭菜等蔬菜;除此之外,也可以多吃一些熟香蕉、蘋果等水果,再就是也可以吃一些豆製品、紅薯等粗糧。
6、保持身心愉悅也有利於緩解孕期便祕,專家建議,女性朋友們在懷孕後,孕媽保證充足的休息,不可以熬夜,而且要保持樂觀積極的生活態度和精神狀態,有利於預防和緩解便祕。
懷孕期便祕怎麼辦?以上就是關於這個問題的介紹,希望能給準媽媽們帶來幫助,懷孕期便祕非常的多見,建議準媽媽們在日常生活中可適當的多吃一些富含粗纖維的食物,而且要適當的多喝水,除此之外,規律的生活也有利於疾病恢復。
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