坐月子媽媽如何不增胖
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
中國人傳統坐月子方式、卻可能使產後肥胖時情形雪上加霜。
最大的問題是補得太兇。雖然大部份醫師和營養師都肯定麻油雞一類補品對調理產婦身體的好處,但這並不表示必須餐餐都吃麻油雞。營養師認爲,每天可以選一餐吃麻油雞,每次吃4—6小塊去皮的雞肉,而麻油用量也要控制。
切莫勾搭上毒奶瓶 ·牛!BB虎年討紅包穿衣指南 ·虎年瘋狂降!寶寶輔食推薦 ·虧本賣!明治送百元睡袋 ·推薦:養虎寶寶,喝好羊奶 ·生命陽光,買三送一大血拼
1段嬰兒奶粉調查 ·大驚喜!買安滿即送玩具車 ·爆笑!史上腦殘育兒法 ·雅培奶粉已N次有毒 ·性價比絕殺!BB紙尿褲優惠
同一餐裏還要配主食、青菜,並且多用蒸、煮、滷等低油方法烹調,減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉,儘量少吃內臟類。
現代人多半不缺乏蛋白質,所以燉補中的肉品可以少吃點,只要喝湯就可以。另外,麻油雞里加了太多酒,也會造成熱量攝取過多,因爲100g的米酒就有155卡、已經超過半碗飯的熱量。酒具有溫熱效果,對產婦而言,能促進血液循環、幫助惡露排出。不過,一般坐月子煮上一鍋府油雞,一用就是半瓶甚至一瓶酒、量實在太多,其實只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。
吃得多加上活動量少或根本躺着不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程,在坐月子期間充份休息是必要的,但休息不等於整天賴在牀上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。
所以,自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下牀走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動,而在產後兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖腹產的媽媽,則看傷口癒合的情況,一般來說,產後一個月可以開始做伸展運動,而產後6—8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
坐月子媽媽的外衣選擇
新媽媽產後如何預防身體發胖
亞洲媽媽:如何做好月子
二胎媽媽產後第7天猝死 坐月子如何避免肺栓塞
孕期,準媽媽們如何不讓身材胖成球?
坐月子媽媽看電視不宜看久
坐月子還能玩手機嗎?新媽媽坐月子注意7不要!
【乙肝媽媽坐月子食譜】乙肝媽媽坐月子吃什麼
坐月子有媽媽手怎麼辦
【如何科學坐月子】怎樣科學坐月子 夏天如何科學坐月子
產後月子裏的媽媽如何補鈣
中國媽媽“坐月子”爲何鍾愛小米
春季新媽媽如何做月子
【如何科學坐月子】夏天如何科學坐月子 怎樣科學坐月子
坐個月子要被逼瘋了!爲啥歐美的媽媽都不坐月子?
月子期間新媽媽應如何穿衣
產後媽媽坐月子不能吃什麼
【產後如何科學坐月子】產後如何坐月子最好
新媽媽如何減輕月子疼痛
新媽媽如何防止產後發胖
準媽媽如何做到吃的營養又不發胖
新媽媽坐月子不能多喝紅糖水
準媽媽們如何應對生育性肥胖?
如何減輕準媽媽坐骨神經痛
新媽媽要科學坐月子
月子裏的媽媽如何使用手機?
坐月子期間,媽媽該如何讓寶寶乖乖睡在嬰兒牀裏
素食媽媽在月子裏如何進補?
現代新媽媽坐月子食補法 新媽媽,月子
如何坐月子不發胖