產後科學食補 美容養顏又能防貧血

產後，新媽媽身體消耗較大，容易出現貧血的現象，所以需要通過飲食來進行調養。只有食物選擇得當，才能起到美容養顏、防治貧血的功效。

紅潤的臉色不僅僅是簡單的外在，更是新媽媽身體內在健康狀況的反映。如果產後臉色蒼白或經常眩暈，就可能出現產後貧血。那產後如何補血？多吃哪些食物對補血益氣有幫助？

產後經常眩暈是不是血虛？

專家解答：

產後，新媽媽出現眩暈的原因較多，通常有：①貧血：婦女懷孕期間要供應自身和胎兒雙方的鐵質，所以很容易發生缺鐵性貧血，又加上生產過程中的出血損耗，因此不少新媽媽在產後都會有不同程度的貧血症狀，就會出現因貧血而引起的頭暈、耳鳴等現象。②疲勞：產後，新媽媽要照顧寶寶，常常休息不好，加上產後身體虛弱、過度疲勞，也會產生頭暈等症狀。

產後貧血引起的眩暈，可以通過食療方法來進行改善：

①羊肉500克，山藥60克，當歸30克，生薑30克。先將羊肉洗淨切塊，把當歸用紗布包好，同山藥、薑片一同放入砂鍋內加火煮熟，加適量調味品後，吃肉喝湯。每週3-4次，30天爲一療程。

②雞蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，紅糖30克，大棗10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻服食。每天1次，15-20天爲一療程。③豬瘦肉100克，阿膠10克。先把豬瘦肉放於砂鍋內，加適量水，用文火燉熟後放入阿膠燉化，自行調味，飲湯食肉。隔10天1次，20天爲一療程。

產後多吃哪些食物對補血益氣有幫助？

專家解答：

產婦分娩後隨子宮蛻膜特別是胎盤附着物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經陰道排出稱爲惡露。一般情況下，惡露在產後4-6周消失。 如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品。剛開始以流質或半流質食物爲主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。

如果消化無礙，即可進食普通的食物，如荷包蛋、細掛麪湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯裏的浮濁撇出去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。每天應以少量多餐爲原則，在原來一日三餐的基礎i在每餐之間加一餐。每餐注意幹稀搭配，葷素結合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝溫水。忌辛辣、硬、鹹、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

產後體檢有貧血，請問該如何補血？

專家解答：

產後貧血，多由於產婦在分娩中出血過多所引起，這對產婦本身和嬰幼兒發育均可造成不良影響，因此要及時加以調補，可通過藥物結合食療進行調理。如常用的一些補氣補血中藥有：四物合劑、八珍顆粒、驢膠補血沖劑、複方阿膠漿、歸脾丸等，另外要多食用新鮮蔬菜、水果、雞蛋、豬肝、豬牛羊肉類、雞鴿禽類、香菇、木耳、花生等。

溫馨提示：

新媽媽們在生產時失血較多，如果產後也沒有好好補充營養的話就極易出現乏力、頭暈等產後貧血症狀。如果出現貧血，需要補充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。