寶寶金秋營養食譜——粥飯篇

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秋天，天高氣爽、五穀飄香，是氣候宜人的季節。氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。秋天果實大多已經成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚類、肉類、禽類、蛋類也比較豐富。並且由於秋天氣候乾燥，人們更應該補充富含水分的蔬菜和瓜果。而對於寶寶，秋天也是加強營養，添加輔食的好季節。首先上陣的是粥飯篇。

青菜粥：

寶寶金秋營養食譜——粥飯篇

材料

大米2小勺、水120毫升、過濾青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)1小勺。

1、把米洗乾淨加適量水泡1～2小時，然後用小火煮40～50分鐘。

2、在停火之前加入過濾的青菜心，然後再煮10分鐘左右即可。

水果麪包粥：

材料

普通粉面包1/3個，蘋果汁、切碎的桃、桔子、楊莓等各1小匙。

步驟

1、把麪包切成均勻的小碎塊，與蘋果汁一起放入鍋內煮軟。

2、把切碎的桃、桔子和楊莓混合物一起放入鍋內，再煮片刻即可。

胡蘿蔔粥：

材料

大米2小匙、水120毫升、過濾胡蘿蔔小匙。

步驟：

1、把大米洗乾淨用水泡1～2小時，然後放鍋內用微火煮40～50分鐘。

2、停火前不久加入過濾胡蘿蔔，再煮10分鐘左右。

牛奶粥：

材料

大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。

步驟

1、把米洗乾淨用水泡1～2小時，然後放火上煮，開鍋後用小火煮40～50分鐘。

2、在停火前不久將豆乳粉放入粥鍋內，再煮片刻。

　　(責任編輯：樑莉瑩)

營養食譜秋天寶寶金秋粥飯

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