吃完飯後多久可以吃水果
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
很多人習慣在飯後吃一份餐後水果,但事實上是不建議吃完飯裏面吃水果的,這是因爲水果會在胃中發酵,進而産生有機酸,除了影響消化,也容易引起腹脹、腹瀉等情況,下面來了解一下吃完飯後多久可以吃水果。
吃完飯後多久可以吃水果
一般建議在飯前1小時或飯後2個小時左右來食用水果。
若腸胃不好的人,相對建議飯後2小時候吃,避免水果在胃待太久,而過度發酵,而且飯後吃可以補充纖維增加腸道蠕動,幫助排便。
什麼時候吃水果好
早晨
酸性小、吸收好早晨是腸胃吸收營養最快、利用率最高的時候,可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含維生素C的水果,對於腸道的刺激性相對較低。此外,以上水果也富含膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,幫助排便。
中午飯前
提升飽足感午餐比起早餐,可以吃的相對豐盛一點,但由於午餐前處於飢餓狀態,爲了避免一不小心吃得過快、過多,可以選擇像是芭樂、蘋果、桃子等水果,不僅能提升飽足感,還能避免主餐吃過量。
下午
養胃黃金時段午飯後的一小時,可以選擇一些較酸的水果,像是番茄、鳳梨、檸檬等水果來幫助消化。
晚餐後
安神、助睡眠忙碌上班族的晚餐時間相對來說較不固定,爲了身體健康着想,晚餐宜清淡,不宜吃過多刺激、高鹽高油的食物。因此,像是橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果,能幫助胃腸消化,並達到安眠、安神的作用。
【飯後多久可以運動】吃過飯後多久可以運動
【跑完步後多久可以喝水】跑完步多久才能喝水 跑完步過多久能喝水
【汗蒸多久能吃東西】汗蒸後多久可以吃涼的 汗蒸後多久可以吃雪糕
【產後多久可以碰冷水】月子做完多久能碰冷水
順產後多久可以吃不加熱的水果
飯後多久可以吃水果 飯後可以吃哪些水果呢
【艾灸後多久可以吃東西】艾灸後多久能吃飯
【吃過飯多久可以艾灸】飯後半小時可以艾灸嗎
飯後多久可以吃水果 飯後可以吃水果的時間
寶寶多大可以吃水果 嬰兒多大可以吃水果 小孩多大可以吃水果 多大的寶寶可以吃水果
【產後多久可以碰冷水】月子做完多久能碰冷水 夏天產後多久可以碰冷水
【晨跑後多久才能吃早餐】早上跑完步多久可以吃早餐 晨練後多久可以吃早餐
【打過胎可以吃水果嗎】打完胎能吃水果嗎 打完胎吃水果可以嗎
吃過飯後多久可以艾灸
拔完智齒多久可以正常吃飯
做完人流後多久可以吃海鮮
【吸脂後多久可以運動】做完抽脂多久可以健身 吸脂後多久可以跑步
【小月子多久可以吃水果】坐小月子什麼時候可以開始吃水果
【做窩溝封閉後能吃飯嗎】做完窩溝封閉能吃飯嗎 窩溝封閉後多久可以吃飯
飯後多久可以吃藥