寶寶吃什麼睡眠好
本文已影響2.07K人
本文已影響2.07K人
夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨牀營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠呢?
有利於寶寶睡眠的八種食物
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更爲明顯。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
一夜奶睡5次到自己睡?睡眠顧問用這招解決寶寶睡眠大難題
孩子睡眠不好媽媽也跟着遭罪!寶寶睡眠不好怎麼辦?
添加輔食可以改善寶寶睡眠?寶寶剛吃輔食吃什麼好?
寶寶睡眠不好喝什麼湯
寶寶的睡眠不好怎麼辦?談談寶寶的睡眠
【寶寶睡眠不好推拿哪裏】寶寶睡眠不好怎麼推拿
【寶寶睡眠不好推拿哪裏】寶寶睡眠不好怎麼推拿 小兒推拿怎麼調理寶寶睡覺不好
【兒童睡眠障礙有什麼表現】 寶寶睡眠障礙的症狀 孩子睡眠障礙的原因
一歲寶寶吃什麼睡眠好
【孕晚期睡眠】孕晚期失眠怎麼辦 孕晚期睡眠不好對寶寶有影響嗎
寶寶睡眠小知識,寶寶怎樣纔算得上睡眠充足呢?
寶寶6 8個月進入睡眠敏感期,想讓娃睡眠好,寶媽做到“三調整”
寶寶晚上老睡不香怎麼回事 如果讓寶寶有一個好睡眠
“睡一覺長一寸”寶寶睡眠時間越長越好?各月齡睡眠規律要把握好
寶寶睡眠不好吃什麼
【孕早期睡眠】孕早期睡眠不好會影響寶寶嗎 孕早期睡眠不好怎麼辦
寶寶睡眠好有什麼好處
寶寶睡眠日夜顛倒怎麼糾正? 幾個小妙招 還媽媽一夜好睡眠!
爲什麼有些寶寶睡眠很好,有些寶寶卻是睡覺困難戶呢?
57天寶寶睡眠多少正常 兩個月寶寶睡眠時間標準