寶寶吃什麼睡眠好
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四種食物幫助寶寶安睡
牛奶
寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶,這可是有助於入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質,可以讓寶寶感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富,色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓寶寶產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。而且,小米粥對護理寶寶的脾胃有着重要的作用。
核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。小編建議,寶寶可以吃核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,對於改善寶寶睡眠效果非常明顯。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候,爸爸媽媽一定要陪同,小心被噎到,如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗給寶寶煮湯喝,能加快入睡時間。值得注意的是,一歲以下的寶寶就不要給他們餵養蜂蜜水了。
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