大齡女性如何備孕

對於大齡女性來說，由於特殊的身體原因和生理特徵，在懷孕前一定要做好充足的孕前準備工作，這樣纔有利於你成功健康的受孕，那麼，大齡女性如何做好孕前準備工作呢?對於這個問題，本篇資訊給出了詳細的解答與指導。

大齡女備孕有哪些難題?

1.女性隨着年齡增大，排卵越來越不規律，30歲以後受孕機率大大下降。

2.隨着年齡增大，陰道彈性也隨之降低，特別是子宮頸管較難張開、子宮肌肉收縮力減弱，流產或難產風險增大。

3.孕婦年齡越大，發生妊娠高血壓、妊娠糖尿病等的機率就越高，輕者引發水腫、頭痛，重者會危害孕婦和胎兒生命。

大齡女性如何做好孕前準備工作

4.數據顯示，高齡產婦佔到憂鬱症產婦的70%以上。大齡產婦對妊娠反應也較爲敏感，往往孕吐劇烈，產後體能恢復比不上年輕產婦。

5.年齡一大，卵子易過最佳“保質期”，造成質量下降、受精時染色體異常機率變高等問題，都會導致胎兒致畸率增高。

大齡女如何輕鬆備孕?

1.夏秋季懷孕最好，可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期)，又有利於孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。這個季節還有大量的蔬菜水果供應。

2.孕前、孕期勤檢查，孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應酌情增加產前檢查的次數。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫生建議。

3.少提重物護子宮，子宮也會隨着人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“託腹帶”。

4.做充足的營養準備，每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。

5.少吃甜食，大齡準媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。

6.餅乾、饅頭緩解嘔吐，在孕早期，大齡孕婦的噁心、嘔吐等反應比一般人嚴重。這時應避免吃流食，可吃餅乾、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然後再進食。

7.每天保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。

8.深呼吸緩解產後抑鬱，孕婦年齡越大，產後抑鬱症的發病率越高，這時家人一定要多加安慰。產婦自己也應放鬆情緒，當感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸，把體能和心理均調整到最佳狀態，接受分娩過程的考驗。

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