牛油果怎麼吃減肥

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烤雞肉牛油果沙拉

材料：雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍6片、聖女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

做法：

1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽，紅酒，胡椒粉，檸檬皮，檸檬汁醃製。

2、倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘。

3、牛油果切片，沙拉菜洗淨放入大碗中。

4、半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻。

5、烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。

牛油果怎麼吃減肥

牛油果反捲壽司

材料：米飯、雞蛋2個、胡蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末

做法：

1、雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切條。

2、壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上。

3、用手指頂住卷的中部，將所有材料捲起壓實。

4、用快刀切等份。

牛油果怎麼吃減肥第2張

牛油果大蝦

材料：牛油果2個、蝦仁450克、黃瓜1根、沙拉

做法：蝦仁焯熟，黃瓜切丁，牛油果洗淨，果肉切丁，牛油果，蝦仁，黃瓜丁加入沙拉醬調味，另取一隻牛油果，去核，把蝦仁沙拉填入。

牛油果怎麼吃減肥第3張

牛油果意麪

材料：牛油果、意麪、檸檬、羅勒葉、大蒜、玉米粒

做法：

1、將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀，依口味加入海鹽和黑胡椒調味，並加入適量橄欖油。

2、做好的牛油果泥和煮熟的意麪拌勻，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。

牛油果怎麼吃減肥第4張

牛油果太陽蛋

材料：牛油果、鵪鶉蛋、海鹽適量、黑胡椒適量

做法：

1、牛油果切開去核，取半隻打入一個鵪鶉蛋。

2、撒上海鹽和現磨黑胡椒，烤箱180度上下火15分鐘即可，具體時間要根據自家烤箱的性子來，注意觀察。

牛油果怎麼吃減肥第5張

酸奶牛油果麪包

材料：酸奶，牛油果，麪包

做法：

1、一片全麥麪包，或者全麥吐司。

2、麪包上刷着厚厚的酸奶。

3、切片的牛油果均勻鋪在麪包上面。

4、牛油果上撒上黑胡椒。

牛油果怎麼吃減肥第6張

牛油果沙拉

材料：醬油，木魚花，牛油果

做法：

1、將牛油果切成小塊裝進碗裏。

2、倒入適量的醬油攪拌均勻。

3、在牛油果上面撒上木魚花。

牛油果怎麼吃減肥第7張

牛油果鮮奶汁

材料：牛油果，鮮牛奶，檸檬

做法：

1、將牛油果切成小塊。

2、檸檬切片，去籽，去皮，切成小塊，和牛油果一起放到榨汁機中。

3、將鮮奶倒入榨汁機，啓動。

4、將果汁裝進杯子，加一片檸檬點綴。

牛油果怎麼吃減肥第8張

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