寶寶什麼時候可以吃鹽？0 3歲寶寶吃鹽兩大誤區你中招了沒？

關於0-3歲寶寶該吃多少鹽？寶寶什麼時候可以吃鹽和要不要吃鹽，是新一代科學育兒的媽媽經常跟老一代發生分歧的觀點。新一代的育兒媽媽，通常都知道，1歲以內的寶寶是不應該吃鹽的，而在老人們的眼裏，鹽是長力氣的，如果寶寶不吃鹽的話，哪有力氣呢？

爲什麼不給寶寶吃鹽

首先要爲大家糾正兩個誤區，這兩個誤區也通常是家庭育兒糾紛的主要來源：

誤區1：不吃鹽腿腳沒力氣

寶寶的發育時間、順序有差異，學會爬行、走路的時間本來就有先後(說話也是一樣)。對於一個生長髮育正常的孩子來說，運動能力發展滯後，家長們更需要反思的是環境的問題：有沒有多讓孩子在地上玩，給他一個安全自由的環境，讓他爬行和探索，孩子走路晚，和吃不吃鹽是沒有關係的哦。

此外，需要提醒家長注意的是：鹽的攝入量過多，會抑制鈣的吸收，有些寶寶個子小也和這個有關係。

誤區2：輔食味道“不好”，寶寶不愛吃

老人們總是希望孩子們多吃點，總覺得食物裏要是加點鹽啊、醬油啊，味道更好，孩子就更愛吃了。但實際上，寶寶的味蕾比成人敏感的多，即使是清湯寡水，也能吃得津津有味。食鹽中含有鈉，鈉主要通過腎臟代謝。在寶寶的腎臟發育還不健全的時候，攝入鹽分過多會加重腎臟負擔。對寶寶來說，食物的天然原味就是最好的美味。

寶寶如何吃鹽

3歲以下幼兒，儘量少吃鹽甚至不吃鹽

對於嬰幼兒來說，一天需要多少鹽呢?

根據《中國居民膳食指南》：

1歲之內，嬰兒每天需要的鈉不到400mg(相當於1g食鹽)，不需要添加其它調味料(包括鹽、醬油、醋、味精、雞精)，只建議吃原味食物。寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要，擔心孩子“沒力氣”是想太多啦。

1-3歲的兒童，每天需要700mg鈉(相當於1.8g食鹽)。在這裏要告訴媽媽們，實際上不光是食鹽中有鈉，寶寶一天中吃進的主食、奶製品、魚肉禽蛋、蔬菜水果中都含有鈉元素，已經包含了寶寶所需要的足夠的鈉，所以三歲以下的孩子已經不需要額外加鹽了。

最後，小編要給到各位輔食媽媽們3個小建議：

1、給孩子做飯的時候，不光是鹽要少放，醬油、雞精、豆豉、蠔油、一些鹹味的湯汁、醬料都要少放，因爲這些調味料中實際上含有大量的鹽分。

2、寶寶常吃的餅乾、話梅、蛋糕、零食等，在生產過程中加入了含鈉的輔料(比如發酵粉)，還會加入一些鹽來調味，吃了也很容易鈉超標。同樣，火腿、香腸、醃肉、午餐肉等加工類食品，在製作過程中也含有大量的鹽，所以這些食物都不建議給孩子吃太多。

3、一開始添加輔食就要讓寶寶吃清淡，這是影響寶寶一生的好習慣。不給孩子吃鹽這並不是虐待，是對孩子的愛和保護。