寶寶什麼時候可以吃鹽?
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鹽,是生活中並不可少的調味品,可以說沒幾個人能離開鹽。寶寶在六個月大的時候就能添加輔食。那麼寶寶什麼時候能夠吃鹽呢?一起來看看吧。
對於寶寶來講,高鹽飲食是非常危險的。因爲高鹽飲食容易引起呼吸道疾病,還會影響兒童體內對微量元素的吸收,導致寶寶缺乏微量元素,高鹽飲食同時還會影響腎臟和心臟的發育,引起高血壓等疾病。因此,寶寶飲食一定要嚴格控制鹽的攝入量。
1歲以內無需加鹽
寶寶6個月以後應開始添加輔食,但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要,因此1歲以內的不需要額外加鹽。
1-3歲儘量少吃鹽
根據最新版參考攝入量,1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當於1.8g食鹽),但通常情況下,也完全可以從食物中獲取足夠的鈉,如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等,因此寶寶3歲以前應儘量少吃鹽。
3-6歲每天吃鹽不超過2g
3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當於2.3g食鹽),除了食物本身含有的鈉,必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多,因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。
6歲以上每天吃鹽3-5g
孩子6歲以後可適當增加鹽攝入量,但最好控制在3-5g以內。
需要注意的是,在給寶寶吃鹽時,不要以大人的味覺爲標準,因爲成人對鹽的敏感度明顯低於兒童,按大人口味來調味,很容易造成寶寶鹽攝入過量。
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