孕婦怎麼吃雞蛋更營養?
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懷孕期間,非常注重飲食營養,而雞蛋營養豐富,是一種價廉物美的營養品,因此雞蛋成爲很多家庭完美的孕產期食品,每天給孕婦吃許多雞蛋,但是,懷孕期間,孕婦該怎麼吃雞蛋才更營養呢?
營養專家指出,雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品,孕婦吃雞蛋好,但並不是說多多益善。孕婦吃雞蛋應適度,如果每天吃太多的雞蛋,或基本依賴於雞蛋提供營養,非但不會對身體有利,反而會有害。
孕婦吃雞蛋好,但是多吃不利於健康,那麼,孕婦多吃雞蛋有哪些壞處?
1、雞蛋雖然營養豐富,但畢竟沒有包括所有的營養素,不能取代其它食物,也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養素的需求;
2、孕婦吃雞蛋過多,則攝取了過多的蛋白質,造成生物利用率降低,沒有被充分消化吸收,其實是一種浪費。
3、雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔,不利於消化吸收,所以,孕婦不能多吃雞蛋;
懷孕期間,孕婦吃雞蛋好嗎?中醫專家提醒懷孕媽媽吃雞蛋要適度適量,每天不宜超過3個。
這周,甜心推薦雞蛋的一種家常做法,讓寶媽吸收的營養更加全面哦~
看着手繪食譜做起來吧~
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