讓寶寶乖乖吃飯的方法有哪些
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寶寶能夠添加輔食後,寶爸寶媽們也從中發現了不少問題,比如寶寶不愛吃飯,挑食等等。那麼讓寶寶乖乖吃飯的方法有哪些?一起來看看吧。
孩子東挑西揀,這不吃、那不愛,偏偏營養均衡很重要。 那麼,如何讓孩子在品嚐食物的時刻,感受到享受美食的愉悅? 首先,先讓我們瞭解三歲前孩子的飲食習慣吧。
5~6個月:嬰兒已有自己吃的慾望,他會“搶”大人手上的勺子,用手抓東西吃。要敢於讓他自己吃。自己吃,不但能協調動作、促進大腦,更能享受自主進食的快樂。
1~2歲:儘量鼓勵寶寶自己握小勺,學習把食物舀進嘴,到18個月他不僅會用小勺吃飯,而且少有掉落,2歲時應該基本能自己進食了。
2~3歲:準備一套專用的兒童碗、勺、盤等,在自由的空間裏盡情享受自主吃飯的快樂。
3歲左右:需要確定基本固定的進食時間,保證孩子對正餐的食慾,學習遵守規則、尊重他人,包括“大家一起吃飯”開始的時間和結束的時間,給孩子的時間可以稍長一點,逐漸鼓勵他與大人同步。
想要建立孩子飲食好習慣
給孩子一個最健康的起跑點
家長可以這樣做
建立美味關係
做出色香味俱全的美味佳餚讓孩子能夠啓動胃口,是父母可以嘗試的方法。無論是發揮你的炒、焗、煎、煲、熬、滷,或紅燒、清蒸、冰鎮的功力,讓孩子可以一次美味到胃,留下美好的飲食印象。有時,你也可以動手讓料理的食物變身,以各種不同的造型姿勢在餐桌或餐盤上粉墨登場,也會讓孩子食指大動、垂涎三尺。
對於孩子,有時只要一次不愉快的吃東西經驗,就有可能讓他對某些特定的食物產生排斥,成爲拒絕往來戶。例如你曾經煮了一碗乾貝冬瓜濃湯,想要好好提升孩子的免疫力,結果味道太清淡無味,使得孩子在品嚐一口之後,對於冬瓜這回事就再見不聯絡。或者你的火腿肉絲蛋炒飯鹽加太多,或火腿太鹹,使得孩子之後在吃蛋炒飯時,總是將火腿挑出來。
無菜單料理
“咦!今晚媽媽到底會煮什麼好吃的料理呢?”“我猜是蔥花蛋,不然就是炒茄子,還是西紅柿炒蛋。”“今天是五穀飯嗎?還是炒米粉?或許是粄條喲。”試着常常來一個無菜單料理,你怎麼做,孩子就怎麼吃。讓每日的菜色多一些變化,讓孩子無法預期,進而產生好奇,把吃飯這件事變成一件有意思的事。
讓孩子參與食物的選擇、購買甚至烹調
爲了培養孩子良好的飲食習慣,專家認爲家長應該讓孩子參與食物的選擇和購買。這不但能讓孩子認識和了解不同的食物以及其營養特點,還能借助這樣的機會,循序漸進地給孩子灌輸營養和健康知識。比如告訴孩子,蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素,奶類含有豐富的鈣,有利於骨骼的健康等。
許多家長不讓孩子參與烹調食物的過程,怕孩子傷着、燙着。其實,讓孩子參與到食物的準備、製作中,不僅可以加深孩子對食物和營養知識的瞭解,提高他們對食物的興趣,更重要的是可以培養孩子獨立生活的能力,使孩子受益一生。
愉快的用餐氛圍
“媽媽這麼辛苦的煮了這麼多菜,你怎麼連動都不動?把這些菜吃光光!”這時,你已經挾起茄子放在孩子的碗裏,並疾言厲色的要求孩子吃下去。頓時,餐桌瀰漫一股風雨欲來的肅殺氣氛。爸爸媽媽請記得讓餐桌上的氣氛輕鬆點,愉悅的感覺容易讓人胃口大開,對於孩子也是一樣。讓孩子快樂用餐,享受用餐的樂趣,使孩子每次都對用餐時間充滿期待。
聚焦在吃飯
你的孩子是否一邊吃飯,一邊雙眼盯着電視熒幕,忘記了當下該吃飯這件事?請注意,當孩子的注意力被其他事物吸引掉之後,不知不覺中,吃飯這回事,就遺忘得一乾二淨。
吃飯時間不做其他事情。避免邊吃飯邊看電視、邊吃飯邊教育寶寶、邊吃飯邊對寶寶進行營養指導、邊吃飯邊遊戲等等。不要讓寶寶吃飯時離開飯桌。讓寶寶坐在餐椅裏,避免寶寶到處跑。
寶寶還沒吃完飯就離開飯桌,媽媽不要追着寶寶餵飯,也不要呵斥寶寶,只需把寶寶抱回飯桌,繼續讓寶寶吃飯。可以讓寶寶圍着飯桌轉悠兩圈,因爲很多這麼年齡段的寶寶並不能老老實實地坐在那裏,但不要讓寶寶離開飯桌。
避免孩子飯前吃零食
父母要嚴格控制孩子對於零食的攝入,孩子的兒童胃容量是有限的,如果每次在飯前吃零食的話,不可避免的就不會好好吃正餐。特別是對於一些含有防腐劑與人工色素的加工食品,如餅乾、糖果等,總是讓孩子不忍離口,相對的他的胃腸道消化活動也會受到不良的影響。
挑對完美吃飯時間
吃飯,真的是需要挑對時間。你可能常常遇到一種狀況,孩子玩累了,或者剛起牀,但似乎吃不下飯,這時你可能困惑着到底要不要讓他先吃飯。有時,吃飯時間點沒有抓對,很抱歉,或許在這消化不良的情況下,孩子遇到什麼食物,就討厭什麼食物。
對食物讚不絕口
“哇!這盤清炒高麗菜真是太好吃了,甘甜甘甜,爸爸真想整盤吃光光。“這紅蘿蔔真是美得不像話,咬起來清脆清脆,實在是太羨慕兔寶寶了。“嗯!好香好濃的鮮奶,真想咕嚕咕嚕一口把它喝光光。”試着對你眼前的食物,讚不絕口,你的美言,一定也能夠讓孩子的口水直流。
別忘了,當你對着牛肉滑蛋粥邊吃邊露出難以下嚥的表情,或者邊吃邊抱怨:“這味道真是太怪,這粥不太好吃耶。”你的訊息就已經清楚的傳達給孩子,在自己的食譜與菜單中,牛肉滑蛋粥就直接被剔除啦。
孩子挑食偏食時,家長要注意行爲引導
如果孩子已經出現偏食、挑食現象該怎麼辦?在孩子偏食或挑食時,家長不要去評價,在平時也不要說孩子最喜歡吃什麼、不喜歡吃什麼,那樣會在不知不覺中強化孩子的這些行爲。在孩子不好好吃東西時,也不要採取追食、誘食、強喂等方法,而應該慢慢引導。
幼兒期是孩子生長髮育的關鍵期。而攝取豐富的營養是幼兒健康發育的保證。因此,幼兒的科學進餐,直接關係到幼兒的健康發育成長。粑粑麻麻們要記得花點心思,讓寶寶養成良好的飲食習慣,健康成長!
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