低升糖指數水果排行榜

升糖指數 (GI)：20

升糖負荷 (GL)：6

車釐子含有大量的抗氧化劑和鉀，可促進免疫系統。不過要留意，選購罐裝的車釐子時，要留意產品有沒有加入糖份。

升糖指數 (GI)：25

升糖負荷 (GL)：3

葡萄柚含有的維生素C，超過每日建議維生素C攝取量，營養十分豐富。不過大家要小心，葡萄柚有可能影響某些藥物效用，因此進食前要先諮詢醫生意見。

升糖指數 (GI)：32

升糖負荷 (GL)：9

當你少量食用時，杏桃幹會是一個不錯的選擇。杏桃經曬乾後，碳水化合物含量會稍爲變高。不過含有每日建議銅攝取量的1/4，並含大量維生素A和E。

升糖指數 (GI)：38

升糖負荷 (GL)：4

帶少許甜味的梨，連皮吃，就已經可以提供每日纖維建議攝取量的20%。

升糖指數 (GI)：39

升糖負荷 (GL)：5

蘋果脆的口感，加上香甜的味道，十分受歡迎。加上，蘋果可有助促進腸道的益菌。

升糖指數 (GI)：40

升糖負荷 (GL)：5

橙可促進你的維生素C，並且含有大量健康纖維。

升糖指數 (GI)：40

升糖負荷 (GL)：2 (李子乾的升糖負荷爲9)

當你進食李子干時，要小心注意進食份量。乾果失去水份，會含更多碳水化合物。

升糖指數 (GI)：41

升糖負荷 (GL)：3

1杯的草莓，維生素C含量，相比一個橙還要高。其他的莓類一般都含低的升糖負荷，或對血糖有益。

升糖指數 (GI)：42

升糖負荷 (GL)：5

桃平均只含68卡路里，並含有10種不同的維生素，包括維生素A和C。

升糖指數 (GI)：53

升糖負荷 (GL)：5

你可連皮進食葡萄，攝取健康的纖維。而葡萄也含充足維生素B-6，可支持腦部功能和情緒荷爾蒙。